舌磨きの正しい方法を知ろう！間違ったやり方は逆効果になります！

鏡で舌を見てみたときに表面が白くなっていると、どうにも気になってしまうものですよね。その白いものの正体は舌苔というものですが（詳しくはこちら→舌が白い人は舌苔に注意！口臭の原因にもなる舌苔はなぜ付着する？）、これは適切なケアで除去することも可能です。

舌苔の取り方として多くの人がまず思いつくものといえば、やはり舌を磨くことかと思いますが、間違った舌磨きはかえって舌苔を濃くしたり、口臭を強めたりして逆効果になることもあるんです。

そこで今回は、必ず知っておいてほしい正しい舌磨きの方法をご紹介します。参考にしながら、効率的に舌苔除去を進めてくださいね！

舌の正しい磨き方とは？舌苔を上手に取るための方法をご紹介！

既にお伝えした通り、間違ったやり方で舌を磨いてしまうと逆効果となります。ですから、舌磨きの正しい方法を知っているのといないのとでは、先々で大きな違いが出てきます。では、さっそく正しい舌磨きの方法とはどんなものなのか、見ていきましょう。

舌磨きは必要か？

舌磨きの方法をご説明する前に、そもそも舌磨きは必要なのかという点を考えてみましょう。

口の中にはたくさんの種類の細菌が住んでおり、また、食べ物や新陳代謝などによって剥がれ落ちた粘膜など、常に汚れの元となるものが多く存在しています。しかし、健康なお口ならば、唾液の殺菌力や潤滑作用などによって、自然にきれいに保たれるようになっています。

ですから、お口の状態が良い人なら、特別に舌を磨く必要はありません。

しかし、何らかの理由で唾液分泌が減ってドライマウスの状態になってしまうと、舌苔や口臭など様々な問題が出てきやすくなってしまいます（ドライマウスやそれに付随する問題についてはこちらに詳しく記載してあります→ドライマウスの症状は乾燥だけじゃない！口臭や虫歯も関係する！？）。

このように、ひとたび舌苔がついてしまった舌には、やはり何らかのケアが必要であり、その中のひとつが舌磨きというわけなのです。

他にも舌苔の取り方はいくつかありますので、こちらの記事（舌苔の取り方をまとめてご紹介！自分に合った対策を見つけよう！）もご参考にしてくださいね。

舌磨きの方法

後に詳しくご説明しますが、舌磨きに一般的な歯ブラシを使うのはNGです。

舌ブラシや舌ベラと呼ばれる専用器具、あるいは綿棒などを使用しましょう。

ではいよいよ、実際の舌磨きの方法をご紹介します。

重要なことは、舌を傷つけないよう優しくブラシを滑らせるように行うことです。

力が入りすぎると逆効果ですのでご注意ください。

舌磨きの注意点とは？舌苔改善には歯ブラシも歯磨き粉もNG！

舌磨きの方法についてご紹介しましたが、ここからは注意点についてお伝えしていきます。自己流の舌磨きは、舌苔を除去するつもりが逆に悪化させてしまって、さらなる口臭の原因を作ることにもなりかねません。ぜひ、あらかじめ気を付けるべき点を知っておいてくださいね。

歯ブラシは使わないで！

「舌磨き」というと、歯みがきの舌バージョンという印象を持たれがちですよね。それも間違っているわけではないのですが、歯みがきのついでに歯ブラシで舌も磨いてしまうというのはNGなんです。

歯ブラシはその形状から過度な力が入りやすく、持ち方や力の入れ方によっては、歯でさえもが歯みがきによって傷つくこともあるんです。同じように柔らかい舌を磨いたら、傷ついて出血することもあり得ます。

このように歯ブラシで舌を磨くと舌の表面が傷ついて削れてしまうリスクが高く、そこに細菌などがたまると、ますます舌苔が酷くなってしまうのです。

歯磨き粉もNG！？

自分で自分の舌苔に嫌なにおいを感じて、さわやかな香りのする歯みがき粉で舌苔を擦りたくなる人も少なくないでしょう。しかし、歯ブラシだけでなく歯磨き粉も、舌磨きの際には使わない方が良いものなんです。

歯みがき粉には多くの研磨成分が含まれており、やはり舌には刺激が強すぎてしまうからです。

舌磨きの際には特に何もつける必要はありませんが、どうしても物足りない人は舌専用の磨き粉やクリーナーも市販されていますので、そういった商品を利用すると良いでしょう。